Son Yuzyilin Vebasi : SIGARA
kimi zaman bir genclik askiyla baslanan , kimi zamanda arkadas ortamina ayak uydurmak icin bir kerelik icilen ancak bir daha birakmasi zor olan bagimlilik yaratarak belli bir kesime para, belli bir kesimede aci yasatan bir madde bagimliligi : SIGARA
bunlarin haricinde ortaya atilan bazi soylentilerde yok degil, duyuldugu zaman komik hisler uyandiriyor bende, nemi ?
* sigara strese cok iyi geliyor..
* Sigara Zayiflatiyor
*Sigara BEnim Tek Arkadasim
peki nedir bu sigarayi bu kadar etkili bir silah yapan..
bunun hakkinda guzel bir yaziyi sizlerle paylasmak istiyorum..
SİGARA NEDEN İÇİLİR ?
ABD de tütün kullananların sağlık-bakım masrafları şaşırtıcıdır. Her yıl, tıbbi masraflar için 23 milyar dolar harcanıyor ve sigara içmenin etkileri nedeniyle azalan çalışma zamanı ve üretkenlikten dolayı da 30 milyar dolar zarar ediliyor. Her yıl, il. Dünya Savaşı ve Vietnam savaşlarında ölenlerin toplamından daha yüksek sayıda Amerikalı, sigara içmekten dolayı ölüyor.
Sigara içmenin dolaylı maliyeti de aynı derecede şaşırtıcıdır. Her yıl, sigaranın neden olduğu yangınlar, 400 milyon dolardan daha fazla mal zararına neden oluyor. Sigara içmekten dolayı hastalanan kişilerin maluliyet haklarını karşılamak için gerekli olan yüksek sigorta primleri ve vergiler de bu çizdiğimiz maliyet tablosunun bir bölümünü oluşturmaktadır.
Sigara içmenin zararları hakkındaki uyarılar, sigara içenler üzerinde etkili oldu. Bugün, 40 milyon civarında Amerikalı, kendisini eskiden sigara içen olarak tanımlamaktadır. Sigara içen erkeklerin sayısı da 1965 de erişkin erkeklerin yansıyken, bugün üçte bire düşmüştür. Kadınlar arasında ise sigara içenlerin sayısı, az bir düşüş göstererek, üçte birin altına inmiştir.
Yine de, sigara içmenin son derece iyi bilinen zararlarına rağmen, 20 yaşın üzerindeki 50 milyon insanın tahmini 14 milyonu, ya sigara içmenin zararlarından habersizdirler ya da sigaranın sağlığa zararlarını kabul etmemektedirler. Amerikalıların yarısından çoğu, sigara içmenin alışkanlık oluşturduğunun bilincinde değildirler.
Çok az kişi, sigarayı bir günde ya da haftada birkaç sigarayla sınırlamaktadır. Elli milyon Amerikalı, her gün 80 milyon paket sigara tüketmektedir.
Tütün kullanımının yasal olmasından ve sigara içmek sosyal açıdan kabul gördüğünden dolayı, sigara içmenin tehlikeleri hakkındaki eğitim, içmeye son vermenin ya da hiç başlamamanın gerekçelerini oluşturmada en etkin yol olabilir. Sonraki sayfalarda, sigara içmenin sağlığa zararları ve bazı sigara bırakma yöntemleri açıklanmaktadır.
Tıbbi kanıt açık ve nettin sigara, pipo ya da puro içme (ya da tütün çiğneme) sağlığınız için tehlikelidir. Hatta, tütünün seyrek kullanımı bile sağlık açısından zararlıdır.
İnsanların sigaraya başlama ya da bırakmayı reddetme nedenleri çok açık değildir. Sigara içen bazı kişiler, özellikle sabah uyanmak ya da diğer zamanlarda uyanık kalmak için (örneğin, araba kullanırken) sigaralarının kendilerine enerji verdiğini bildirmektedirler. Nikotin, adrenalin benzeri bir etkiyle uyarıcı olarak iş görür. Örneğin, sigara içerken kalp atışınız hızlanır ve kan basıncınız artar.
Sigara içen bazı kişiler ise, gerilim altında olduklarında sigaranın kendilerini yatıştırdığını ifade etmektedirler. Bir dayanak olarak sigara, sinirli olduklarında ellerine oyalanacakları bir şey verir; ilgilerini başka birşeye yöneltmelerine neden olur ve hatta bir güvenlik hissi verir.
Tütündeki nikotin, alışkanlık yapan bir maddedir. Düzenli olarak sigara içenlerde nikotin, ancak başka bir sigara daha içilmesiyle ortadan kaldırılabilen bir alışkanlık yanıtına yol açar. Alışkanlığın derecesi, kişinin ne kadar zamandır ve hangi miktarda sigara içtiğine bağlıdır.
Sigara içmenin nedeni hem psikolojik hem de fiziksel olabilir. Bazıları için, yaşadıkları hayat koşullarında sigaranın düzenli kullanımı, bu kişileri sigara içmeden yaşamla başa çıkamıya-caklarına ikna etmiştir.
Reklamlar da sigara içme davranışını etkilemektedir. Tütün endüstrisinin, yılda 2 milyar dolardan fazla bir tutarının reklamlara ve tanıtımlara harcanması nedeniyle, sigara Amerika da en güçlü olarak pazarlanan tüketici ürünü haline gelmiştir.
Reklamların çoğu, sigara içmeyi, koşma, eğlence , doğa gezileri gibi fiziksel ve açıkha-vada yapılan etkinliklerin bir parçası olarak göstermektedir. Aynı zamanda tütün şirketleri, rack konserleri, araba ve at yarışları ve atletizm gibi genç insanların kalabalık sayıda katıldığı, dikkat çekici etkinliklere de sponsorluk etmektedir. Tanıtım daha da abartılarak, tütün şirketleri, halka, çoğu gençlerin ellerine geçen bedava sigara paketi numuneleri dağıtmaktadır.
Tıp alanında çalışanların eğitim çabalarına karşın, tütün endüstrisi, halkla ilişkilerde gösterdikleri çaba, anketler ve görüşmelerde bulunan kişiler yoluyla, ısrarlı bir şekilde sigara ve hastalık arasındaki ilişkiye meydan okumaktadırlar. Her ne kadar tütün üreticileri amaçlarının, mevcut sigara içen kişilerin bir markaya sadık kalmalarını sağlamak olduğunu iddia ediyorlarsa da, aşırı pahalı reklamları, tanıtım ve siyasi kampanyalarının, sigara içmeye başlayan ve sürdüren birçok genç insan üzerinde anlamlı bir etki oluşturduğu göz önünde bulundurulmalıdır.
Son Güncelleme: 2003-01-31
bu yazi biraz eski ama okunduyunda iyi bilgiler veriyor..
Neden bu gaflet, sigara icin kendi cocugunun rizgini , evine getirmek icin alin teriyle calisip ugrasarak kazandigi 3 kurusu sigaram yok diye gidip sigara alip tutturenleri cok merak ediyorum , ve uzaktan da olsa utancla izliyorum..
ne varki sen birak desende kimse bu aciya dur demeyecek..
fazla etkili olmasada :
İşte sigarayı bırakmanın en etkili yolları !
Sigarayı bırakmak isteyip de bırakamayanlardan mısınız ?
Uzmanlar, insanın kendi kendine sigarayı bırakabilmesi için kendine güvenmesi ve hayatında başardığı diğer zor işleri düşünerek bu işi de başaracağına inanması gerektiğini belirtti.
Amasya Sabuncuoğlu Şerefeddin Devlet Hastanesi uzmanları, sigara içen ve bırakmayı düşünen bir insanın ilk önce kendisine güvenerek sigarayı bırakacağına inanması gerektiğini belirtti. Sigarayı bırakmak için bir gün belirlenerek o günün yeni bir başlangıç olarak düşünülmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, şu önerilerde bulundu:
'Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın. Örneğin, daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak gibi. Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister. Siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun. Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin, o günün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün. Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerilerini alabilirsiniz. Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklınıza gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuza yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika arası spor yapın. Marul ve patlıcanda bol nikotin var, bolca yiyin. Sigara içme istekleriniz 2-3 dakika sürer, su için ve derin nefesler alın. Çay, kahve, kola ve alkol içmeyin, bitki çayı veya meyve suyu için. Spor yapın, hiç olmazsa her gün bir saat yürüyün. Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın, burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizi yaparken her seferinde daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz. Birisi size sigara ikram ederse reddedin, 'Kullanmıyorum' deyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır. Sigarayı tamamen bırakacağınız güne yaklaştıkça sigara miktarını azaltın. Sigarayı bir anda bırakın. Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin. Çok fazla su için, su her anlamda vücudunuz için faydalıdır, ne yazık ki pek çok kişi yeterince su içmez. Su, vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır, sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır. Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün; canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince, içki içerken gibi. Sigara içmek yerine hoşunuza giden başka bir şey yapın. Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun. Örneğin su için, sakız çiğneyin, leblebi yeyin. Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın ve bunu her gün okuyun. Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın.'
Sigara eve sigara peki bu sigara sadece sizemi zarar veriyo hayir..
siz iciyorsunuz ancak sizden cok bize zarari oluyo, neden bu haklar yeniyo, zannetmeyin ki bunun diger tarafida olmayacak..
sen milletin sagligiyla oynuyorsun ve bunu kendi zevkin icin yapiyorsun.. YAZIK..
buyrun icenler size diyorum.. bize nasil zarar veriyorsunuz ??
Pasif içiciler de risk altında
Özellikle küçük yaşlardaki pasif sigara içiciliğinin, ileriki yaşlarda astım ve bronşit gibi solunum yolu hastalıklarına yol açtığına dikkat çeken Prof. Dr. Ramazan Demir, “pasif içicilik, kansere neden olan pek çok hava kirletici maddeden daha tehlikelidir” dedi.
Pasif sigara içiciliğinin hamilelik döneminde daha tehlikeli boyutlara ulaştığını ifade eden Prof. Dr. Demir, şunları kaydetti: “Sigara içilen ortamda maruz kalınan duman, pasif içicilerden en çok çocukları ve hamile kadınları etkilemekte. Çünkü gelişme döneminde olan akciğer ve beyin, bu dumandan daha çabuk zarar görür. Hamilelik döneminde anne ve bebek arasında kan dolaşımı yoluyla bir alışveriş vardır. Bu alışveriş sırasında anne karnındaki bebek sigara dumanından çok çabuk etkilenir. Hamilelikte sigara içen kadınların doğumları genellikle düşük ağırlıklıdır. Bebeklik döneminden itibaren zatürree, astım, sinüzit, rinit gibi rahatsızlıklar görülür. Çocuklarda sigara dumanının yol açtığı zarar küçük yaşlarda hafif atlatılsa bile ileriki yaşlarda mutlaka astım ve bronşit gibi solunum yolu hastalıkları olarak kendini gösterir.”
PASİF İÇİCİLERDE KANSER RİSKİ
Pasif sigara içiciliğinin zararlarının sadece çocuklarla sınırlı kalmadığını, ileriki yaşlarda da akciğer kanserinin en önemli nedenlerinden biri olduğunu ifade eden Demir, Dünya sağlık Örgütü verilerine göre, akciğer kanserlerinin yüzde 90’ının pasif veya aktif sigara içiciliğine bağlı geliştiğini belirtti.
Pasif içiciliğin yol açtığı zararların, bulunulan ortama ve maruz kalınan süreye göre değiştiğini ifade eden Demir, şu uyarılarda bulundu: “Günümüzde hava kirletici özelliği bulunan birçok maddenin kanser yapıcı etkisi olduğu bilinmektedir. Pasif sigara içiciliği ise kanser yapıcı etkisi olan bu maddelerin çoğundan daha tehlikelidir. Bu tehlike göz önünde bulundurulduğunda sigaranın bırakılmasına yönelik kampanyalar kadar, içmeyen insanların da sigaradan en az etkilenmesini sağlayacak uygulamalara önem verilmelidir. Sigara içenlerin cezasını içmeyen insanlara çektirmemek için bu tür uygulamalara Türkiye’de de önem verilmesi gerekiyor.”
---
Sigara bağımlılığı ve nedenleri
İyi bir tiryaki olup bu yazıyı okumak kararında iseniz, yaşamınızda çok önemli bir dönüm noktası oluşturabilme şansını elinizde tuttuğunuzu söyleyebilirim. Ya şimdiye kadar olduğu gibi sizin geleceğinizi yakından ilgilendiren bu konuda söylenenleri duymazlıktan gelip, önemsemeyerek adeta bir deve kuşu psikolojisiyle başınızı kuma gömmeye devam edeceksiniz. Ya da kendiniz için yapabileceğiniz bir iyilik olduğunu fark edip gecikmeden yani “sigara sizi terk etmeden siz onu terk edeceksiniz”. Sizin sigarayı dost edinmeniz onun sizi dost edindiği anlamına gelmez. Hiç ummadığınız bir anda yıllardır yanı başınızdan ayırmadığınız bu sözde dosttan bir darbe yiyebilirsiniz. Ve o zaman her şey çok geç olabilir.
Üstelik bu yazılanları okumak için sigarayı bırakma kararlılığında olmanız da gerekmez. Konu hakkında bilinmesi gerekenleri öğrendikten sonra daha sağlıklı kararlar vereceğiniz muhakkaktır. Bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olmak hepimiz için çok geçerli bir handikaptır.Sigara içmenin, bağımlılık yarattığı konusunda mevcut tıbbi ve bilimsel ortak görüşe katılıyoruz. Sigarayı bırakmak çok zor olabilir; ancak bu, sigarayı bırakmak isteyenleri, bu yoldaki çabalarından vazgeçirmemelidir. Bu sayfada sigara kullanımı ve bağımlılık hakkında kamu sağlığı makamlarından ek bilgiler bulabilirsiniz. Aşağıda birkaç örnek mevcuttur:
"Sigaranın ve tütünün diğer şekillerinin bağımlılık yarattığı konusundaki saptama, uyuşturucu maddelerin bağımlılık yarattığını tespitte kullanılan standart kriterlere dayanmaktadır." (ABD Sağlık Bakanlığı)
"Dünya Sağlık Örgütü sigara içmeyi bir bağımlılık olarak sınıflandırmıştır."(Dünya Sağlık Örgütü)
"… sigarada ve tütünün dumansız kullanımlarında nikotin, bağımlılığa sebep olmakta ve bağımlılığı sürdürmektedir."(ABD Gıda ve İlaç İdaresi)
Kamu sağlığına ilişkin tutarlı mesajlara desteğimiz: Sigaranın içenlerde hastalık gelişmesi üzerinde oynadığı rol ile sigara içme ve bağımlılık hakkında, kamu sağlığına ilişkin tek ve tutarlı bir mesajı desteklemekteyiz. Buna, sigara üreticilerinin paketlere ve reklamlara sağlık uyarıları koymalarını gerektiren yasalara olan desteğimiz ve uyarı mesajlarının hükümetler ve kamu sağlığı yetkilileri tarafından belirlenmesine olan inancımız da dahildir.
Kamu sağlığı yetkilileri, pasif içimin sigara içmeyen yetişkinlerde, akciğer kanseri ve kalp hastalıkları dahil olmak üzere hastalıklara sebep olduğunu, çocuklarda ise astım, solunum enfeksiyonları, öksürük, hırıltı, orta kulak iltihabı ve ani bebek ölümü sendromu gibi hastalıklara yol açacak koşulları oluşturduğunu bildirmişlerdir. Ayrıca, kamu sağlığı yetkilileri pasif içimin yetişkinlerde astımı kötüleştirdiği ve göz, boğaz ve burun tahrişine sebep olduğu sonucuna varmışlardır. Çevreye yayılan sigara dumanı olarak da bilinen pasif içim, sigaranın yanan ucundan çıkan dumanla, sigara içen kişinin nefes verirken çıkardığı dumanın birleşimidir.
Halk, pasif içimin olduğu yerlerde bulunup bulunmamaya veya eğer sigara içiyorlarsa diğerlerinin yanında ne zaman ve nerede sigara içeceklerine karar vermeleri için kamu sağlığı yetkililerinin pasif içimin sağlığa etkileri hakkındaki kararları ile yönlendirilmelidir. Çocuklar söz konusu olduğunda özel itina gösterilmeli ve yetişkinler çocukların yanında sigara içmekten kaçınmalıdırlar. Sigara içilmesine izin verilen yerlerde, hükümetler, kamu sağlığı yetkililerinin, pasif içimin sigara içmeyenlerde hastalıklara sebep olduğu konusundaki kararını anlatan bir uyarı mesajı asılmasını talep etmelidir.
---
peki nereden geliyor bu sigara
valla bende neden ve nicin ortaya ciktigini bilemiyorum..
ama bildigi birsey varsa sigaranin zamaninda zadece zenginlerin bir luktu oldugu ve zamanla fakir insanlarinda kullanmaya basladigidir..
yanlissa ozur aklimda oyle kaldi..
bu makalede bazi konular alinti yapildi arkadaslar tamamiyle sigara ve zararlarini sizlere gostermek icin..
bu makalemi istediginiz yerde yayinlayabilirsiniz yanliz lutfen referans olarak burayi gosteriniz..
bunlarin haricinde ortaya atilan bazi soylentilerde yok degil, duyuldugu zaman komik hisler uyandiriyor bende, nemi ?
* sigara strese cok iyi geliyor..
* Sigara Zayiflatiyor
*Sigara BEnim Tek Arkadasim
peki nedir bu sigarayi bu kadar etkili bir silah yapan..
bunun hakkinda guzel bir yaziyi sizlerle paylasmak istiyorum..
SİGARA NEDEN İÇİLİR ?
ABD de tütün kullananların sağlık-bakım masrafları şaşırtıcıdır. Her yıl, tıbbi masraflar için 23 milyar dolar harcanıyor ve sigara içmenin etkileri nedeniyle azalan çalışma zamanı ve üretkenlikten dolayı da 30 milyar dolar zarar ediliyor. Her yıl, il. Dünya Savaşı ve Vietnam savaşlarında ölenlerin toplamından daha yüksek sayıda Amerikalı, sigara içmekten dolayı ölüyor.
Sigara içmenin dolaylı maliyeti de aynı derecede şaşırtıcıdır. Her yıl, sigaranın neden olduğu yangınlar, 400 milyon dolardan daha fazla mal zararına neden oluyor. Sigara içmekten dolayı hastalanan kişilerin maluliyet haklarını karşılamak için gerekli olan yüksek sigorta primleri ve vergiler de bu çizdiğimiz maliyet tablosunun bir bölümünü oluşturmaktadır.
Sigara içmenin zararları hakkındaki uyarılar, sigara içenler üzerinde etkili oldu. Bugün, 40 milyon civarında Amerikalı, kendisini eskiden sigara içen olarak tanımlamaktadır. Sigara içen erkeklerin sayısı da 1965 de erişkin erkeklerin yansıyken, bugün üçte bire düşmüştür. Kadınlar arasında ise sigara içenlerin sayısı, az bir düşüş göstererek, üçte birin altına inmiştir.
Yine de, sigara içmenin son derece iyi bilinen zararlarına rağmen, 20 yaşın üzerindeki 50 milyon insanın tahmini 14 milyonu, ya sigara içmenin zararlarından habersizdirler ya da sigaranın sağlığa zararlarını kabul etmemektedirler. Amerikalıların yarısından çoğu, sigara içmenin alışkanlık oluşturduğunun bilincinde değildirler.
Çok az kişi, sigarayı bir günde ya da haftada birkaç sigarayla sınırlamaktadır. Elli milyon Amerikalı, her gün 80 milyon paket sigara tüketmektedir.
Tütün kullanımının yasal olmasından ve sigara içmek sosyal açıdan kabul gördüğünden dolayı, sigara içmenin tehlikeleri hakkındaki eğitim, içmeye son vermenin ya da hiç başlamamanın gerekçelerini oluşturmada en etkin yol olabilir. Sonraki sayfalarda, sigara içmenin sağlığa zararları ve bazı sigara bırakma yöntemleri açıklanmaktadır.
Tıbbi kanıt açık ve nettin sigara, pipo ya da puro içme (ya da tütün çiğneme) sağlığınız için tehlikelidir. Hatta, tütünün seyrek kullanımı bile sağlık açısından zararlıdır.
İnsanların sigaraya başlama ya da bırakmayı reddetme nedenleri çok açık değildir. Sigara içen bazı kişiler, özellikle sabah uyanmak ya da diğer zamanlarda uyanık kalmak için (örneğin, araba kullanırken) sigaralarının kendilerine enerji verdiğini bildirmektedirler. Nikotin, adrenalin benzeri bir etkiyle uyarıcı olarak iş görür. Örneğin, sigara içerken kalp atışınız hızlanır ve kan basıncınız artar.
Sigara içen bazı kişiler ise, gerilim altında olduklarında sigaranın kendilerini yatıştırdığını ifade etmektedirler. Bir dayanak olarak sigara, sinirli olduklarında ellerine oyalanacakları bir şey verir; ilgilerini başka birşeye yöneltmelerine neden olur ve hatta bir güvenlik hissi verir.
Tütündeki nikotin, alışkanlık yapan bir maddedir. Düzenli olarak sigara içenlerde nikotin, ancak başka bir sigara daha içilmesiyle ortadan kaldırılabilen bir alışkanlık yanıtına yol açar. Alışkanlığın derecesi, kişinin ne kadar zamandır ve hangi miktarda sigara içtiğine bağlıdır.
Sigara içmenin nedeni hem psikolojik hem de fiziksel olabilir. Bazıları için, yaşadıkları hayat koşullarında sigaranın düzenli kullanımı, bu kişileri sigara içmeden yaşamla başa çıkamıya-caklarına ikna etmiştir.
Reklamlar da sigara içme davranışını etkilemektedir. Tütün endüstrisinin, yılda 2 milyar dolardan fazla bir tutarının reklamlara ve tanıtımlara harcanması nedeniyle, sigara Amerika da en güçlü olarak pazarlanan tüketici ürünü haline gelmiştir.
Reklamların çoğu, sigara içmeyi, koşma, eğlence , doğa gezileri gibi fiziksel ve açıkha-vada yapılan etkinliklerin bir parçası olarak göstermektedir. Aynı zamanda tütün şirketleri, rack konserleri, araba ve at yarışları ve atletizm gibi genç insanların kalabalık sayıda katıldığı, dikkat çekici etkinliklere de sponsorluk etmektedir. Tanıtım daha da abartılarak, tütün şirketleri, halka, çoğu gençlerin ellerine geçen bedava sigara paketi numuneleri dağıtmaktadır.
Tıp alanında çalışanların eğitim çabalarına karşın, tütün endüstrisi, halkla ilişkilerde gösterdikleri çaba, anketler ve görüşmelerde bulunan kişiler yoluyla, ısrarlı bir şekilde sigara ve hastalık arasındaki ilişkiye meydan okumaktadırlar. Her ne kadar tütün üreticileri amaçlarının, mevcut sigara içen kişilerin bir markaya sadık kalmalarını sağlamak olduğunu iddia ediyorlarsa da, aşırı pahalı reklamları, tanıtım ve siyasi kampanyalarının, sigara içmeye başlayan ve sürdüren birçok genç insan üzerinde anlamlı bir etki oluşturduğu göz önünde bulundurulmalıdır.
Son Güncelleme: 2003-01-31
bu yazi biraz eski ama okunduyunda iyi bilgiler veriyor..
Neden bu gaflet, sigara icin kendi cocugunun rizgini , evine getirmek icin alin teriyle calisip ugrasarak kazandigi 3 kurusu sigaram yok diye gidip sigara alip tutturenleri cok merak ediyorum , ve uzaktan da olsa utancla izliyorum..
ne varki sen birak desende kimse bu aciya dur demeyecek..
fazla etkili olmasada :
İşte sigarayı bırakmanın en etkili yolları !
Sigarayı bırakmak isteyip de bırakamayanlardan mısınız ?
Uzmanlar, insanın kendi kendine sigarayı bırakabilmesi için kendine güvenmesi ve hayatında başardığı diğer zor işleri düşünerek bu işi de başaracağına inanması gerektiğini belirtti.
Amasya Sabuncuoğlu Şerefeddin Devlet Hastanesi uzmanları, sigara içen ve bırakmayı düşünen bir insanın ilk önce kendisine güvenerek sigarayı bırakacağına inanması gerektiğini belirtti. Sigarayı bırakmak için bir gün belirlenerek o günün yeni bir başlangıç olarak düşünülmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, şu önerilerde bulundu:
'Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın. Örneğin, daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak gibi. Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister. Siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun. Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin, o günün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün. Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerilerini alabilirsiniz. Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklınıza gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuza yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika arası spor yapın. Marul ve patlıcanda bol nikotin var, bolca yiyin. Sigara içme istekleriniz 2-3 dakika sürer, su için ve derin nefesler alın. Çay, kahve, kola ve alkol içmeyin, bitki çayı veya meyve suyu için. Spor yapın, hiç olmazsa her gün bir saat yürüyün. Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın, burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizi yaparken her seferinde daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz. Birisi size sigara ikram ederse reddedin, 'Kullanmıyorum' deyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır. Sigarayı tamamen bırakacağınız güne yaklaştıkça sigara miktarını azaltın. Sigarayı bir anda bırakın. Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin. Çok fazla su için, su her anlamda vücudunuz için faydalıdır, ne yazık ki pek çok kişi yeterince su içmez. Su, vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır, sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır. Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün; canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince, içki içerken gibi. Sigara içmek yerine hoşunuza giden başka bir şey yapın. Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun. Örneğin su için, sakız çiğneyin, leblebi yeyin. Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın ve bunu her gün okuyun. Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın.'
Sigara eve sigara peki bu sigara sadece sizemi zarar veriyo hayir..
siz iciyorsunuz ancak sizden cok bize zarari oluyo, neden bu haklar yeniyo, zannetmeyin ki bunun diger tarafida olmayacak..
sen milletin sagligiyla oynuyorsun ve bunu kendi zevkin icin yapiyorsun.. YAZIK..
buyrun icenler size diyorum.. bize nasil zarar veriyorsunuz ??
Pasif içiciler de risk altında
Özellikle küçük yaşlardaki pasif sigara içiciliğinin, ileriki yaşlarda astım ve bronşit gibi solunum yolu hastalıklarına yol açtığına dikkat çeken Prof. Dr. Ramazan Demir, “pasif içicilik, kansere neden olan pek çok hava kirletici maddeden daha tehlikelidir” dedi.
Pasif sigara içiciliğinin hamilelik döneminde daha tehlikeli boyutlara ulaştığını ifade eden Prof. Dr. Demir, şunları kaydetti: “Sigara içilen ortamda maruz kalınan duman, pasif içicilerden en çok çocukları ve hamile kadınları etkilemekte. Çünkü gelişme döneminde olan akciğer ve beyin, bu dumandan daha çabuk zarar görür. Hamilelik döneminde anne ve bebek arasında kan dolaşımı yoluyla bir alışveriş vardır. Bu alışveriş sırasında anne karnındaki bebek sigara dumanından çok çabuk etkilenir. Hamilelikte sigara içen kadınların doğumları genellikle düşük ağırlıklıdır. Bebeklik döneminden itibaren zatürree, astım, sinüzit, rinit gibi rahatsızlıklar görülür. Çocuklarda sigara dumanının yol açtığı zarar küçük yaşlarda hafif atlatılsa bile ileriki yaşlarda mutlaka astım ve bronşit gibi solunum yolu hastalıkları olarak kendini gösterir.”
PASİF İÇİCİLERDE KANSER RİSKİ
Pasif sigara içiciliğinin zararlarının sadece çocuklarla sınırlı kalmadığını, ileriki yaşlarda da akciğer kanserinin en önemli nedenlerinden biri olduğunu ifade eden Demir, Dünya sağlık Örgütü verilerine göre, akciğer kanserlerinin yüzde 90’ının pasif veya aktif sigara içiciliğine bağlı geliştiğini belirtti.
Pasif içiciliğin yol açtığı zararların, bulunulan ortama ve maruz kalınan süreye göre değiştiğini ifade eden Demir, şu uyarılarda bulundu: “Günümüzde hava kirletici özelliği bulunan birçok maddenin kanser yapıcı etkisi olduğu bilinmektedir. Pasif sigara içiciliği ise kanser yapıcı etkisi olan bu maddelerin çoğundan daha tehlikelidir. Bu tehlike göz önünde bulundurulduğunda sigaranın bırakılmasına yönelik kampanyalar kadar, içmeyen insanların da sigaradan en az etkilenmesini sağlayacak uygulamalara önem verilmelidir. Sigara içenlerin cezasını içmeyen insanlara çektirmemek için bu tür uygulamalara Türkiye’de de önem verilmesi gerekiyor.”
---
Sigara bağımlılığı ve nedenleri
İyi bir tiryaki olup bu yazıyı okumak kararında iseniz, yaşamınızda çok önemli bir dönüm noktası oluşturabilme şansını elinizde tuttuğunuzu söyleyebilirim. Ya şimdiye kadar olduğu gibi sizin geleceğinizi yakından ilgilendiren bu konuda söylenenleri duymazlıktan gelip, önemsemeyerek adeta bir deve kuşu psikolojisiyle başınızı kuma gömmeye devam edeceksiniz. Ya da kendiniz için yapabileceğiniz bir iyilik olduğunu fark edip gecikmeden yani “sigara sizi terk etmeden siz onu terk edeceksiniz”. Sizin sigarayı dost edinmeniz onun sizi dost edindiği anlamına gelmez. Hiç ummadığınız bir anda yıllardır yanı başınızdan ayırmadığınız bu sözde dosttan bir darbe yiyebilirsiniz. Ve o zaman her şey çok geç olabilir.
Üstelik bu yazılanları okumak için sigarayı bırakma kararlılığında olmanız da gerekmez. Konu hakkında bilinmesi gerekenleri öğrendikten sonra daha sağlıklı kararlar vereceğiniz muhakkaktır. Bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olmak hepimiz için çok geçerli bir handikaptır.Sigara içmenin, bağımlılık yarattığı konusunda mevcut tıbbi ve bilimsel ortak görüşe katılıyoruz. Sigarayı bırakmak çok zor olabilir; ancak bu, sigarayı bırakmak isteyenleri, bu yoldaki çabalarından vazgeçirmemelidir. Bu sayfada sigara kullanımı ve bağımlılık hakkında kamu sağlığı makamlarından ek bilgiler bulabilirsiniz. Aşağıda birkaç örnek mevcuttur:
"Sigaranın ve tütünün diğer şekillerinin bağımlılık yarattığı konusundaki saptama, uyuşturucu maddelerin bağımlılık yarattığını tespitte kullanılan standart kriterlere dayanmaktadır." (ABD Sağlık Bakanlığı)
"Dünya Sağlık Örgütü sigara içmeyi bir bağımlılık olarak sınıflandırmıştır."(Dünya Sağlık Örgütü)
"… sigarada ve tütünün dumansız kullanımlarında nikotin, bağımlılığa sebep olmakta ve bağımlılığı sürdürmektedir."(ABD Gıda ve İlaç İdaresi)
Kamu sağlığına ilişkin tutarlı mesajlara desteğimiz: Sigaranın içenlerde hastalık gelişmesi üzerinde oynadığı rol ile sigara içme ve bağımlılık hakkında, kamu sağlığına ilişkin tek ve tutarlı bir mesajı desteklemekteyiz. Buna, sigara üreticilerinin paketlere ve reklamlara sağlık uyarıları koymalarını gerektiren yasalara olan desteğimiz ve uyarı mesajlarının hükümetler ve kamu sağlığı yetkilileri tarafından belirlenmesine olan inancımız da dahildir.
Kamu sağlığı yetkilileri, pasif içimin sigara içmeyen yetişkinlerde, akciğer kanseri ve kalp hastalıkları dahil olmak üzere hastalıklara sebep olduğunu, çocuklarda ise astım, solunum enfeksiyonları, öksürük, hırıltı, orta kulak iltihabı ve ani bebek ölümü sendromu gibi hastalıklara yol açacak koşulları oluşturduğunu bildirmişlerdir. Ayrıca, kamu sağlığı yetkilileri pasif içimin yetişkinlerde astımı kötüleştirdiği ve göz, boğaz ve burun tahrişine sebep olduğu sonucuna varmışlardır. Çevreye yayılan sigara dumanı olarak da bilinen pasif içim, sigaranın yanan ucundan çıkan dumanla, sigara içen kişinin nefes verirken çıkardığı dumanın birleşimidir.
Halk, pasif içimin olduğu yerlerde bulunup bulunmamaya veya eğer sigara içiyorlarsa diğerlerinin yanında ne zaman ve nerede sigara içeceklerine karar vermeleri için kamu sağlığı yetkililerinin pasif içimin sağlığa etkileri hakkındaki kararları ile yönlendirilmelidir. Çocuklar söz konusu olduğunda özel itina gösterilmeli ve yetişkinler çocukların yanında sigara içmekten kaçınmalıdırlar. Sigara içilmesine izin verilen yerlerde, hükümetler, kamu sağlığı yetkililerinin, pasif içimin sigara içmeyenlerde hastalıklara sebep olduğu konusundaki kararını anlatan bir uyarı mesajı asılmasını talep etmelidir.
---
peki nereden geliyor bu sigara
valla bende neden ve nicin ortaya ciktigini bilemiyorum..
ama bildigi birsey varsa sigaranin zamaninda zadece zenginlerin bir luktu oldugu ve zamanla fakir insanlarinda kullanmaya basladigidir..
yanlissa ozur aklimda oyle kaldi..
bu makalede bazi konular alinti yapildi arkadaslar tamamiyle sigara ve zararlarini sizlere gostermek icin..
bu makalemi istediginiz yerde yayinlayabilirsiniz yanliz lutfen referans olarak burayi gosteriniz..